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目標
減重
維持體重
增重/增肌
活動水平
久坐(每週 0-1 天)
輕度活動(每週 1-3 天)
中度活動(每週 3-5 天)
高度活動(每週 6-7 天)
極度活動(每週 7+ 天 + 高強度)
氣候
寒冷
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